情绪化的人如何调节自己?

 人性学资讯     |      2019-10-22 17:40 | 文章作者:admin | 点击次数:
导读:有些人为什么容易情绪化?是因为情感系统过于发达,他们的感受力更为丰富和敏感,又渴望得到他人的关注与理解。拥有着强烈的倾诉欲。 在现实中经常情绪化的人最欠缺的不是管理

  有些人为什么容易情绪化?是因为“情感系统”过于发达,他们的感受力更为丰富和敏感,又渴望得到他人的关注与理解。拥有着强烈的倾诉欲。

  在现实中经常情绪化的人最欠缺的不是管理情绪的意识,而是在第一步就出现了问题,也就是当一个情绪出现的时候,当事人并没有自我觉察的意识,也就无法识别这是情绪,然后被情绪带着跑,就表现为一个人的喜怒哀乐不稳定,受外界影响很大,所谓的跟着感觉跑。有情绪化问题存在的人,很可能他的父母也有情绪化存在的问题,甚至他的爷爷奶奶,外公外婆,等等。

  这里举个例子:我有一个女性朋友30岁了,长相条件都很不错,但就是不愿意结婚。原因是“不想将就,更不想像自己的母亲那样,因为当初的将就找了一个脾气暴躁的伴侣。”小时候,她的爸爸在外面遇到不顺心的事,回来把火气全出在她妈妈的身上。导致她现在不愿意与人深交,生怕走进别人心里的时候,发现的却是一个连自己基本情绪都控制不住的人,所以她排斥谈恋爱更不要说结婚了……

  情绪化的人并不少见,有些人在恋爱的过程当中也很容易情绪化。

情绪管理

  比如:S的男朋友无论是颜值还是学历,家境,工作都比她好,所以S内心觉得自己真的配不上他。过度自卑让S越来越情绪化,无论何时,无论何地,只要一有问题她就开始情绪化,具体表现为当场翻脸走人,无理取闹,拉黑对方,甚至还会自残......一开始,S的男朋友还会耐着性子哄她,包容她,可是次数多了,他终究是受不了了,最后被S作走了。

  S就是因为太自卑了,内心太怕失去男朋友,所以她选择情绪化,不断的作来刷存在感,让男朋友去哄她,最后只能是悲剧了。所以女生一定要学会管理自己的情绪,千万不能把男朋友“作”没了!

  人人都会产生情绪,但并非人人都能管理情绪,管理情绪的第一步是是首先要在情绪来时,对情绪有觉察,然后能识别它,再然后是使用控制技巧去控制它。

  对于一般普通人来说,要提升自己管理情绪的能力,除了自己的动力充足(人格成熟)外,一个常用的好用的技巧就是加强自己对情绪的觉察意识和能力。可以在日常生活中通过记笔记的方式对自己的情绪进行觉察、命名,当情绪来临时,自己经历了什么,做出了什么行为,为什么会做出这些行为,这是一个什么样的情绪,当时自己得感受是什么,现在在理智状态下我再回顾那个情绪,我可能会怎么做,之后再遇到类似情况发生时,应该怎么做等等之类的进行记录,反思和总结,记录要越详细越好,这样坚持一段时间,你的情绪觉察能力、识别能力及应对能力都会有大幅度提高。

  容易情绪化的人,要时常提醒自己:

  1、你已经长大了,世界上没有任何人能够帮你承担你自己都无法承受的事情

  2、关注当下,做好眼前的事情,不要让未来的忧虑阻碍现在的快乐

  3、不快乐真的不是别人带给你的,而是你自己想出来的

  4、遇到想不通的事情,不要纠结于为什么,多想想怎么办

  5、时光匆匆,世界千变万化,握不住的沙放下也罢

  6、做一个理性的人,不要被情绪掌控

  7、每天花时间来取悦自己,而不是让别人来取悦你

  8、变得更好,更好,更好。充实自己的人生

  9、不管发生了什么重要的事情,就算遇到了天大的事情,生活都得继续。上班也还是得继续,所以不要一时情绪化就不工作不上班了。能够坚持每天上班的人都是可以控制情绪的人,要做一个不动声色的大人。记住,不会有人在意你的小情绪。

  10、做好心理准备,世界上不会再有人来庇护你,领导骂你,同事贬损你,都是生活中再正常不过的小事。只有多多去照顾别人的感受,世界才会对你微笑。来,笑一个。

  中国人性人性学教父安迪导师在“情绪语言破译规律”课程中讲到:人情感的变化,人感觉的变化,其实就是一点,叫情绪的变化,你有没有发现,在生活,工作,感情还有各个方面你的情绪,你是无法控制的,就算你能控制了情绪,你放不出去,就会从面部表情显示出来,情绪是毁坏一切的根源。

  拿破仑说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大”。

  控制好情绪,才能控制局面;控制好自己的情绪,你才能掌握自己人生的主动权。


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