如何学会拒绝:你的人生不是用来讨好别人的!

 个人成长     |      2019-11-11 12:03 | 文章作者:admin | 点击次数:
导读:我们都得过一种病,叫做不好意思拒绝别人。因为在我们潜意识里,总认为拒绝了别人就是意味着要失去这个朋友。实际上,当我们最终承诺无法实现时,我们才真正的失去了这个朋友

  我们都得过一种病,叫做“不好意思拒绝别人”。因为在我们潜意识里,总认为拒绝了别人就是意味着要失去这个朋友。实际上,当我们最终承诺无法实现时,我们才真正的失去了这个朋友。

  电影《东邪西毒》里有一句话这样说的:从小我就懂得保护自己,我知道要想不被人拒绝,最好的办法就是先拒绝别人。行走于世间,接纳或拒绝,爱或不爱,放弃或执著……?每个人都应有接纳与宽容之心,但也要学会拒绝,别让不好意思害了你!

学会拒绝

  1、不会拒绝人的孩子会很吃亏

  网友@贾小壳:在我上小学的时候,班里组织大家搞卫生,本来我的任务是扫地,可是有一个好朋友让我给他帮忙擦窗台,碍于情面,我没有拒绝。由于我个子太小,就想爬上窗台去擦,就在我扒窗台的一瞬间,整个身体失去了平衡,差点从窗口摔下去,吓得我出了一身冷汗。事后,我暗自为自己轻率答应别人而懊恼不已。

  2、职场小白也要学会“拒绝”

  网友@倾美子:刚毕业那年参加工作,作为一个单纯的职场小白,觉得处理好人际关系非常重要,因此对公司那些老油条的“困难”也是很用心的去解决,本以为这样就能尽早融入这个圈子。直到一次上厕所的时候,听到外面洗手池两名同事的对话:“今天晚上来我家打麻将呗,三缺一”,“不行啊,我今天晚上还得加班打印明天开会的资料”,“这点小事就交给小白去做呗,他可是一向不会拒绝我们的请求”,“嘿嘿,那行,晚上去你家”......顿时我觉得自己的好意被人当成了软弱给欺负。

  还有一个案例,一位职场人说,他的一位朋友在饭点时,邀请他去吃饭。当他赶到时,对方的饭局已经结束了……

  从此事可以看出:别人邀请你吃饭,当你到达现场时,别人已经开始进餐了(之前没有给你打招呼),这只能说别人不是真心邀请你,而是为了面子客气一下,邀请你吃饭。而你自己不识趣,只能怨自己不会拒绝别人。

  职场上,别人不尊重你,是因为你从来不敢拒绝别人;当学会拒绝别人时,才是你成熟的开始。你可能会感到拒绝别人是多伤面子的事情。但你有没有想过,如果你不拒绝别人,别人就会得寸进尺。还有就是你帮助别人1万次,有一次拒绝他,你就是罪人,他就把你拉黑。

  不会拒绝是一种病,解药只有自己!

  当你不会拒绝别人的时候,你只能违背自己的意愿去做一些自己内心不想做的事情,结果肯定达不到对方想要或满意的效果,对方就说你水平差、无能,结果就是,对方以后既不会和你来往,也不再和你深交。因为你水平差,不能帮助到对方。这就是人性!

  过度友善的人,害怕拒绝,因为他们看来,拒绝别人同样是件伤面子的事。把面子看得比天还大,往往源于内心的弱小。事事害怕让别人失望,也是一种自卑。生活总有点欺软怕硬。一个完全不懂拒绝的人,也不可能赢得真正的尊重。

  著名得作家毕淑敏曾说过:拒绝是一种权利,就像生存是一种权利。在心理界限被侵犯时,我们只需要勇敢果断地拒绝。

学会拒绝

  那么怎样设置心理界限?去拒绝。

  1、接纳自己的需要和感受

  当你因为别人的事情忙得像陀螺一样时,你不妨问自己几个问题:

这件事和我有什么关系?这件事非得我来处理吗?我处理的话,需要付出什么代价?这个代价我能否承受?完成这件事,我有什么感受?会更开心还是更疲惫?

  理清楚了这些问题,你再决定要不要帮别人。并且你要把别人的情绪切分出去,以自己的感受为第一要位,进而才能表达出自己的期待。

  2、把主动权拿回来

  当你把自己的期待说出来后,让别人清楚地知道了你的需要。但是,你不能寄希望于别人的改变,不能期待对方根据你的需求做出调整,因为会不会改变、会不会调整是一个未知数,是不确定的。你必须在这种情境下,掌握选择权。

  3、重新框架

  在遭遇被人批评、质疑的时候,很多人会把原因归结到自己,自责不已。他们常常会说:都是我不好;是我没有考虑周全;如果我能早点发现问题,事情就不会发生了等等;越是自我批评,越是没有信心,越是不敢提出自己的需求。当一件事情失败时,你不妨这样想:从这次失败中,我得到了什么教训,下次一定不会再犯。爱迪生说:“我没有失败,我只是找到了一万种行不通的方法。”

  心理学上有一种认知技巧叫重新框架,就是通过意识焦点的转移,当事人从不同的角度观察事物,不再执着于某一种想法,可以看见其他的可能性,进而赋予事务新的意义。懂得自我反省是一件好事,但是把所有的错误都归咎于自己,就容易变成自我攻击、自我贬低、自我怀疑,从而也无法看到过程中的力量与学习。

  成功的人都是那些敢于说真话的人,我们要善于接受,也要敢于拒绝,做一个真实的自己,才活的坦荡无悔。


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